कब्ज से हैं परेशान, तो ये 6 फाइबर रिच फूड्स देंगे राहत
सेहतमंद रहने के लिए पाचन तंत्र को दुरुस्त रखना काफी जरूरी है। हाजमा ठीक रखने के लिए आपको अपनी डाइट में फाइबर युक्त फूड्स शामिल करने चाहिए। जिससे कब्ज की समस्या से राहत मिलती है।
खराब पाचन की वजह से आप कई बीमारियों के शिकार हो सकते हैं। ऐसे में जरूरी है कि आप अपनी डाइट में फाइबर युक्त फूड्स शामिल करें, जो आपके हाजमा को ठीक करने में मदद करेंगे। तो चलिए जानते हैं, पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने के लिए किन फूड्स को डाइट में शामिल करें।
ओट्स
ओट्स घुलनशील फाइबर से भरपूर होते हैं, जो मल को नरम करने और कब्ज से राहत दिलाने में मदद करते हैं। घुलनशील फाइबर एक प्रीबायोटिक के रूप में काम करता है, जो आंतों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।
मसूर की दाल
मसूर में घुलनशील और अघुलनशील दोनों तरह के फाइबर पाए जाते हैं। जो मल त्याग को आसान बनाते हैं। जिन लोगों को कब्ज की समस्या रहती है, उनके...